讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘、每天接觸自然光的時(shí)間達(dá)到60分鐘以上、使用電子產(chǎn)品每天累計(jì)不宜超過(guò)一小時(shí)……昨日，國(guó)家衛(wèi)健委召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)，介紹青少年健康相關(guān)工作情況，發(fā)布并解讀《中國(guó)青少年健康教育核心信息及釋義(2018版)》(以下簡(jiǎn)稱《核心信息及釋義》)。

　　有關(guān)記者了解到，《核心信息及釋義》包括九條核心信息，覆蓋生活方式、合理用眼、健康體重、肺結(jié)核、煙草、傷害防范、性健康、毒品、心理健康等內(nèi)容。例如，養(yǎng)成健康文明的生活方式，可有效預(yù)防絕大多數(shù)青少年期健康問(wèn)題，促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng);保持健康體重的關(guān)鍵是合理膳食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)。超重、肥胖和盲目減輕體重都不利于健康;增強(qiáng)自身安全防范意識(shí)，掌握傷害防范的科學(xué)知識(shí)與技能，可有效預(yù)防交通傷害、暴力傷害、溺水等發(fā)生。

　　在合理用眼方面，《核心信息及釋義》中特別指出，要控制電子產(chǎn)品使用，非學(xué)習(xí)目的的使用單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)一小時(shí)。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30―40分鐘后，休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間越短越好。

　　青少年在用眼方面還應(yīng)注意，讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘，每40分鐘左右，要休息10分鐘，可遠(yuǎn)眺或做眼保健操等。積極進(jìn)行戶外活動(dòng)或體育鍛煉，每天接觸自然光的時(shí)間達(dá)到60分鐘以上，已患近視的青少年應(yīng)進(jìn)一步增加戶外活動(dòng)時(shí)間，延緩近視發(fā)展。保證充足的睡眠，多吃魚(yú)類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養(yǎng)膳食，少吃糖、不挑食、營(yíng)養(yǎng)均衡。此外，避免不良用眼行為，不在走路、吃飯時(shí)，躺臥，晃動(dòng)的車廂內(nèi)，光線暗弱或陽(yáng)光直射下看書或電子產(chǎn)品。

　　今年世界衛(wèi)生組織將網(wǎng)絡(luò)成癮障礙納入精神心理疾病的一類。對(duì)此，中國(guó)科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院陸林院長(zhǎng)介紹說(shuō)，全世界范圍內(nèi)青少年過(guò)度依賴網(wǎng)絡(luò)的發(fā)病率是6%，我國(guó)接近10%左右。“目前，我們國(guó)家尚沒(méi)有關(guān)于這一領(lǐng)域的治療規(guī)范，但已經(jīng)經(jīng)過(guò)專家討論，尚在制定中，很快會(huì)有正式的治療規(guī)范發(fā)布出來(lái)。”陸林說(shuō)。